Offenbart das Geheimnis zu einem perfekten Körper „Glatzkopf von Brazzers“

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Rahmen: Sports.ru / YouTube

Amerikanischen porno-star johnny-Sünden (Johnny Sins), den fans bekannt als „ein Glatzkopf von Brazzers“, enthüllt das Geheimnis, wie er es schafft sich in Form zu halten und haben einen perfekten Körper zu am 41. Seine Trainings-und Ernährungs-edition Sports.ru erzählte das video auf YouTube.

Vor dem verlassen porno PRA arbeitete als fitness-trainer. Er hat allerdings nicht vernachlässigt sein training, als er anfing zu star in der Erwachsenen-Filme.

Der Schauspieler begann das training mit cardio -, nämlich laufen 10 Kilometer. Am meisten Aufmerksamkeit, die er zahlt, zu drücken, als mit ihm, nach Sinsa, „Verwandte männliche Kraft“. In seiner Ausbildung besteht aus 10 burpees, 10 Liegestütze mit dem übergang auf die Seite Planke, 10 crunches und 10 beinhebungen. Der porno-star ist er drei Runden von übungen, und versucht, die pause zwischen Ihnen war minimal.

Für das training der Hände und Füße, die PRA lieber übungen mit deinem eigenen Gewicht. Für die Muskeln der Beine macht er Kniebeugen und Sprünge für die pullups und pushups. Pornographische film-Schauspieler ein paar mal in der Woche ins Fitnessstudio, wenn auch nicht sehr mag, es zu tun. Gibt es seine Lieblings-übungen, Kreuzheben und Kniebeugen mit gewichten.

Ernährungs-Sünden, die bevorzugt zum Frühstück Kohlenhydrate, einschließlich sicher, Haferflocken, Fleisch und Gemüse zum Mittag, Fisch und Gemüse zum Abendessen. Zwischen den Mahlzeiten, die er isst Obst. Vor dem zu Bett gehen die porno-star trinkt einen protein-shake. Der Abend widmet er 30-40 Minuten yoga.

Video, photo All from Russia.

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