Benannte sechs einfache Gewohnheiten zu erreichen, zahlen träumen

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Foto: Leanne Ward

30-jährige Ernährungsberaterin aus Australien Leanne ward (Leanna Ward) nennt sechs einfache Gewohnheiten, die Ihnen erlauben, um den Körper der Träume und dauerhaft zu erhalten das gewünschte Gewicht. Ihre Empfehlung wurde veröffentlicht von der Daily Mail.

Erste Gemeinderats — nicht zu versuchen, zu ergreifen, die stress, Langeweile oder Traurigkeit. Die Ernährungsberaterin hat mir empfohlen, eine andere Steckdose, um Luft zu Emotionen. Sie zitiert das Beispiel ein Buch Lesen oder spazieren gehen. Sie empfiehlt auch trinken Wasser mit Zitrone oder eine Tasse Tee. Durst wird oft verwechselt mit hunger, so, bevor Sie anfangen zu Essen, die Ernährungsberaterin rät zu ein Schluck Wasser.

Zweitens, der Experte empfiehlt, Essen ein Mittagessen, Salat oder Gemüse. „Wenn Sie nicht wie Gemüse, versuchen Sie es mit einem smoothie, um nicht zu fühlen, den Geschmack. Zum Beispiel, können Sie einen drink mit Spinat oder zucchini“, sagt ward.

Die Dritte Empfehlung der Ernährungsberaterin ist die Verringerung der Menge der verbrauchten semi-finished zwei mal in der Woche. „Versuchen Sie, fügen Sie zu Ihrem basierend auf natürlichen Produkten, Diät-gesunde Fette wie avocado, raffiniertes Olivenöl und Nüsse“, schlug Sie vor.

Die Gemeinde fördert Essen Sie langsam und nachdenklich. „Versuchen Sie, verbrauchen Ihre Nahrung, darauf zu achten was Sie Essen,“ — Sie berät, betonte, dass sollten Sie sich auf das Essen und nicht auf Ihre TV -, Telefon-oder Magazin. Laut Ernährungsberater, Lebensmittel müssen gründlich gekaut werden, bevor Verschlucken es. Sie erinnerte daran, dass das Sättigungsgefühl kommt erst nach 20 Minuten.

Darüber hinaus raten Ernährungsexperten, sich mehr zu bewegen. Wenn die Diät bietet 70 Prozent der Gewicht-Verlust-die restlichen 30 Prozent. Die Gemeinde ist der Auffassung, dass es wünschenswert ist, um Platz zehn tausend Schritte täglich. Während des Arbeitstages, Sie müssen aufstehen, so oft, wie möglich, um aktiv zu bleiben und gesund.

Schließlich die Ernährungsberaterin rät, Wasser zu trinken, vor und während der Mahlzeiten. „Ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit kann Ihnen helfen, um Sie von überernährung“, erklärte der Australier.

Video, photo All from Russia.

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